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Los podólogos navarros ofrecen consejos para el Camino de Santiago

Los podólogos navarros ofrecen trece consejos a las personas que este verano tienen pensado realizar el Camino de Santiago a pie u otras marchas para que los tengan en cuenta antes, durante y después de las mismas.


 El primer consejo es visitar a un especialista en podología ante cualquier duda para prevenir lesiones, especialmente en caso de dolencias previas como exceso de sudoración, hongos o helomas plantares, y el segundo entrenar en función de las etapas programadas antes de comenzar el Camino de Santiago.

 Los podólogos recomiendan también utilizar botas de trekking o de montaña y los calcetines habituales, no nuevos, además de cortar las uñas siguiendo la forma de las mismas y sin dejar picos.

 Antes de la salida aconsejan hidratar los pies con crema la noche anterior a la marcha, controlar el peso de la mochila, que nunca debe exceder del 10% del peso corporal del caminante, no lavar los pies con agua caliente antes de la ruta, porque favorece las ampollas, proteger con apósitos los roces, si los hubiera, y ajustar adecuadamente el calzado y el calcetín.

 Durante la marcha los consejos son caminar relajado, usar bastones para tener más estabilidad y descansar entre 5 y 10 minutos cada hora.

 Al final del día se deben lavar y revisar bien los pies tras un secado minucioso para poder detectar posibles alteraciones, realizar estiramientos de su musculatura, ponerlos en alto y aplicar de nuevo crema hidratante.

(Efe)

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